Seberozvoj
který funguje.

Syndrom vyhoření je důsledkem dlouhodobého přetížení, ignorování vlastních potřeb a tlaku na výkon. V našem kurzu získáš náhled na to, jak vyhoření vzniká, jaké má fáze a příznaky – a především, co můžeš udělat, abys mu předešel/a nebo zastavil/a jeho postup.

Provedeme tě psychologickými souvislostmi chronického stresu, přepracování a nevyváženosti aktivit v životě. Dotkneme se i workoholismu, perfekcionismu, tendence “zachraňovat” druhé a dalších vzorců, které riziko vyhoření zvyšují. Společně budeme hledat způsoby, jak včas rozpoznat varovné signály,vymezit si hranice a osvojit si principy každodenní prevence.

Kurz je prakticky zaměřený – čekají tě videa, audio nahrávky, studijní texty, kvízy a množství cvičení pro sebereflexi i nácvik konkrétních dovedností. Naučíš se lépe vnímat svůj energetický stav a potřebu odpočinku, všímat si varovných signálů vyhoření u sebe i druhých. Vyzkoušíš si jednoduché techniky sebezáchrany i způsoby, jak škodlivé návyky přetvářet v dlouhodobě funkční a udržitelné. Osvojíš si, jak budovat vyrovnanější vztah k sobě i práci a jak pečovat o rovnováhu mezi výkonem a regenerací.

Zaměříme se také na pracovní prostředí – naučíš se rozeznat varovné signály u kolegů, podpořit tým v hledání rovnováhy a přispívat k firemní kultuře, která předchází vyhoření a podporuje udržitelnost výkonu. 

Cílem kurzu je osvojit si prospěšnější postoje k práci i k sobě, naučit se čelit vysokému tlaku na výkon způsobem, který respektuje vlastní potřeby, a přitom umožňuje udržet výkonnost i spokojenost v dlouhodobém horizontu.

Součástí kurzu je také 60 minut online konzultace s psychologem, kde můžeš řešit svou konkrétní situaci.

Stres se nevyhýbá nikomu. Zásadní rozdíl je ale v tom, jak s ním dokážeme zacházet. V našem kurzu získáš porozumění tomu, jak stres vzniká, proč na něj každý reagujeme jinak a jaké dopady má na naše tělo, mysl, emoce i výkon. Naučíš se rozpoznat své spouštěče – od pracovních nároků přes vztahy až po vlastní myšlenky – a pracovat s nimi dřív, než tě zahltí.

Kurz tě provede od základů k praktickým dovednostem. Vysvětlíme, co se děje při stresové reakci i jak se projevuje akutní a dlouhodobá zátěž. Podíváme se také na to, co stres zmírňuje a co naopak oslabuje naši odolnost.

Nezůstaneme jen u teorie. Čekají tě videa, audio nahrávky, studijní texty i kvízy a především praktická cvičení. Důležitou součástí kurzu jsou aktivity zaměřené na všímavost k sobě a sebereflexi – právě skrze ně můžeš lépe porozumět “svému” stresu a reakcím na něj, a postupně objevovat způsoby, jak s ním zacházet a zmírňovat jeho negativní důsledky. Věříme, že individuální porozumění a vlastní recept na budování vyšší odolnosti funguje mnohem lépe než univerzální rady.

Postupně si osvojíš techniky pro okamžité zklidnění i dlouhodobější strategie pro budování odolnosti a naučíš se identifikovat svoje zdroje. Na závěr si vytvoříš vlastní „mapu“ zvládání stresu – praktický plán kroků a návyků, který využiješ v práci i osobním životě.

Součástí kurzu je navíc 60 minut online konzultace s psychologem, kde dostaneš prostor probrat své konkrétní otázky a situace.

Každý den zažíváme emoce – v práci i doma. Někdy nám pomáhají, jindy nás přetěžují a komplikují vztahy i spolupráci. Jejich potlačování příliš nefunguje. Nezmizí - dál nás ovlivňují, ať už v podobě vnitřního napětí, vyčerpání, nebo nečekaného výbuchu. Klíčem je naučit se je vnímat, porozumět jim a zvládnout je vyjádřit tak, aby nám i druhým přinášely užitek.

V kurzu Zvládání emocí se naučíš rozpoznat, co tvoje prožitky skutečně znamenají a jaké potřeby za nimi stojí. Ukážeme ti, jak s emocemi zacházet uvnitř sebe i v interakci s lidmi – od zvládání vlastních silných reakcí až po empatii a podporu druhých v náročných situacích.

Projdeme témata jako emoční zralost, autenticita, hranice a soucit k sobě. Odhalíš nefunkční vzorce – popírání, racionalizaci či pasivní agresi – a vyzkoušíš si techniky, jak je nahradit zdravějšími reakcemi. Díky tréninku „já-jazyka“, empatické reflexe nebo techniky otevřených dveří získáš nástroje, jak zvládat konflikty i vypjaté emoce v mezilidských vztazích.

Kurz je praktický – čekají tě videa, audia, pracovní listy, kvízy a cvičení pro každodenní praxi. Postupně si vybuduješ dovednosti, díky nimž zvládneš pracovat s emocemi vědoměji, citlivěji a konstruktivněji.

Cílem kurzu je, abys dokázal/a využívat emoce jako zdroj informací a síly, místo aby tě vyčerpávaly. Naučíš se, jak díky zdravé práci s emocemi posílit výkon, vztahy i vlastní pohodu.

Součástí kurzu je i 60 minut online konzultace s psychologem, kde můžeš probrat svou konkrétní situaci.

Kvalitní nábor rozhoduje o tom, jestli firma získá talenty, kteří posunou její růst, nebo vynaloží čas i peníze na opakované neúspěšné pokusy. Tento kurz tě provede náborovým procesem od A do Z a dá ti do ruky ucelený rámec i praktické nástroje, jak nábor zvládat profesionálně a s jistotou.

Projdeš si celý náborový proces – od definice potřeb a analýzy pozice, přes tvorbu atraktivních inzerátů, sourcing a oslovování kandidátů, vedení pohovorů a objektivní hodnocení, férovou komunikaci, až po finalizaci náboru a nastavení metrik, které ti umožní měřit úspěšnost  náboru.

Čekají tě videa, studijní texty, pracovní listy, praktická cvičení se správným řešením, konkrétní příklady z praxe i kvízy, díky nimž si nové dovednosti opravdu osvojíš. Kurz tě naučí nejen základy, ale i pokročilé techniky – například práci s booleovskými operátory na LinkedIn, eliminaci kognitivních zkreslení ve výběru nebo systematickou práci s talent poolem.

Na konci kurzu budeš mít k dispozici kompletní sadu nástrojů, které můžeš okamžitě využít ve své praxi. A protože víme, že žádný proces není univerzální, součástí je i 60 minut online konzultace s mentorem v oblasti náboru – pro tvoje konkrétní situace, otázky i výzvy.

Snaha „stíhat co nejvíc“ nás často stojí víc, než získáváme – hromadí se únava, roztříštěná pozornost a pocit, že život jen doháníme. V kurzu Time & Energy management se naučíš, jak tenhle koloběh zastavit a získat zpět kontrolu nad tím, čemu věnuješ svůj čas a energii.

Ukážeme ti, jak plánovat nejen úkoly, ale i svou energii tak, abys fungoval/a udržitelně – a ne na dluh. Naučíš se rozlišovat, co je opravdu důležité a co tě jen zbytečně zatěžuje. Vyzkoušíš si techniky, jak si nastavit den i týden tak, aby v nich bylo místo na soustředění, odpočinek i dlouhodobé cíle.

Vyzkoušíš si práci s Eisenhowerovou matici, plánování v blocích, způsoby, jak omezit rušivé vlivy a vytvořit si podmínky pro stav „flow“. Budeš mít možnost podívat se na své návyky z nadhledu a zjistit, co ti energii bere a co ti ji naopak dodává.

Dáme ti do ruky nástroje, jak se vypořádat s prokrastinací – nejen tipy „jak se donutit“, ale i postupy, jak pracovat s psychologickými příčinami odkládání. Díky Paretovu pravidlu 80:20 se naučíš zaměřit svou energii tam, kde přináší největší výsledky.

Kurz není jen o nástrojích, ale hlavně o změně mindsetu – z „work hard“ na „work smart“. Čekají tě videa, audio nahrávky, texty, kvízy a praktická cvičení, díky nimž si krok za krokem sestavíš osobní plán, jak zacházet se svým časem i energií efektivněji a s větší lehkostí.

Cílem kurzu není, abys stíhal/a ještě víc. Cílem je, abys dělal/a to, co má pro tebe skutečně hodnotu – efektivně, udržitelně a s dostatkem energie i na věci, které jsou pro tebe opravdu důležité – v práci i osobním životě.

Součástí kurzu je také 60 minut online konzultace s psychologem, kde můžeš probrat svou konkrétní situaci.

Motivace není jen „chuť do práce“. Bez ní se i jednoduché věci zdají těžké. Je jako motor, který nás žene kupředu – když běží, zvládneme i náročné výzvy. V kurzu Motivace sebe a druhých pochopíš, jak funguje motivace na psychologické úrovni, a osvojíš si praktické způsoby, jak ji posilovat u sebe i lidí kolem.

Provedeme tě teoriemi motivace od základních až po moderní přístupy. Naučíš se rozlišovat mezi vnitřní a vnější motivací, porozumíš roli hodnot, spravedlnosti a očekávání, odhalíš, co tě skutečně táhne kupředu – a jak to využít v každodenní praxi.

Kurz není jen o teorii. Čekají tě videa, pracovní listy, kvízy a praktická cvičení, díky nimž si uvědomíš vlastní motivační zdroje a naučíš se s nimi pracovat. Vyzkoušíš si SMART cíle, techniky vizualizace úspěchu i tvorbu osobního plánu, který ti pomůže udržet si energii a drive i v náročných obdobích.  Zjistíš, jak rozpoznat a eliminovat demotivační faktory, jak budovat prostředí podporující odhodlání, a jak díky férovosti a dobrému vedení posílit motivaci v týmu.

Cílem kurzu je, abys dokázal/a lépe porozumět sobě i druhým, pracovala/a s motivací vědomě a dokázal/a ji udržet dlouhodobě – pro větší efektivitu, spokojenost i odolnost.

Součástí kurzu je i 60 minut online konzultace s psychologem, kde můžeš probrat svou konkrétní situaci a získat doporučení na míru.