Zvládání stresu a náročných situací

Stres se nevyhýbá nikomu. Zásadní rozdíl je ale v tom, jak s ním dokážeme zacházet. V našem kurzu získáš porozumění tomu, jak stres vzniká, proč na něj každý reagujeme jinak a jaké dopady má na naše tělo, mysl, emoce i výkon. Naučíš se rozpoznat své spouštěče – od pracovních nároků přes vztahy až po vlastní myšlenky – a pracovat s nimi dřív, než tě zahltí.

Kurz tě provede od základů k praktickým dovednostem. Vysvětlíme, co se děje při stresové reakci i jak se projevuje akutní a dlouhodobá zátěž. Podíváme se také na to, co stres zmírňuje a co naopak oslabuje naši odolnost.

Nezůstaneme jen u teorie. Čekají tě videa, audio nahrávky, studijní texty i kvízy a především praktická cvičení. Důležitou součástí kurzu jsou aktivity zaměřené na všímavost k sobě a sebereflexi – právě skrze ně můžeš lépe porozumět “svému” stresu a reakcím na něj, a postupně objevovat způsoby, jak s ním zacházet a zmírňovat jeho negativní důsledky. Věříme, že individuální porozumění a vlastní recept na budování vyšší odolnosti funguje mnohem lépe než univerzální rady.

Postupně si osvojíš techniky pro okamžité zklidnění i dlouhodobější strategie pro budování odolnosti a naučíš se identifikovat svoje zdroje. Na závěr si vytvoříš vlastní „mapu“ zvládání stresu – praktický plán kroků a návyků, který využiješ v práci i osobním životě.

Součástí kurzu je navíc 60 minut online konzultace s psychologem, kde dostaneš prostor probrat své konkrétní otázky a situace.