Prevence syndromu vyhoření

Syndrom vyhoření je důsledkem dlouhodobého přetížení, ignorování vlastních potřeb a tlaku na výkon. V našem kurzu získáš náhled na to, jak vyhoření vzniká, jaké má fáze a příznaky – a především, co můžeš udělat, abys mu předešel/a nebo zastavil/a jeho postup.

Provedeme tě psychologickými souvislostmi chronického stresu, přepracování a nevyváženosti aktivit v životě. Dotkneme se i workoholismu, perfekcionismu, tendence “zachraňovat” druhé a dalších vzorců, které riziko vyhoření zvyšují. Společně budeme hledat způsoby, jak včas rozpoznat varovné signály,vymezit si hranice a osvojit si principy každodenní prevence.

Kurz je prakticky zaměřený – čekají tě videa, audio nahrávky, studijní texty, kvízy a množství cvičení pro sebereflexi i nácvik konkrétních dovedností. Naučíš se lépe vnímat svůj energetický stav a potřebu odpočinku, všímat si varovných signálů vyhoření u sebe i druhých. Vyzkoušíš si jednoduché techniky sebezáchrany i způsoby, jak škodlivé návyky přetvářet v dlouhodobě funkční a udržitelné. Osvojíš si, jak budovat vyrovnanější vztah k sobě i práci a jak pečovat o rovnováhu mezi výkonem a regenerací.

Zaměříme se také na pracovní prostředí – naučíš se rozeznat varovné signály u kolegů, podpořit tým v hledání rovnováhy a přispívat k firemní kultuře, která předchází vyhoření a podporuje udržitelnost výkonu. 

Cílem kurzu je osvojit si prospěšnější postoje k práci i k sobě, naučit se čelit vysokému tlaku na výkon způsobem, který respektuje vlastní potřeby, a přitom umožňuje udržet výkonnost i spokojenost v dlouhodobém horizontu.

Součástí kurzu je také 60 minut online konzultace s psychologem, kde můžeš řešit svou konkrétní situaci.